Heh no jest chudo ale przecież nie dawno sko0nczyłem redukcje .Teraz waga jest jakoś 84,5kg czyli 1,5kg do przodu. Staram się trzymać dalej taki sam bf Obecnie lecę na tak zwanego sucharka no ale muszę przyznać że ostatnio apetyt dopisuje . Jak będę ważył 86-87kg to wrzucę następne fotki. Nie długo może zacznę coś dobrego brać to będzie git ale [...]
[...] dieta: zmniejszone ww w DT z 182 na 150 i DO z 220 na 200, jakos szczegolnie tego nie odczulam trening: zachwyt nad obwodami trwa nadal, choc zdarza mi sie po nich bardzo dlugo dochodzic do siebie, ale podpasowal mi ten rodzaj ten rodzaj treningu bardzo, niezadowolona jestem z jednej rzeczy - nie poszlam w tym tyg biegac ani raz, jakos nie [...]
23.03.2011 (środa) Dieta: I - płatki owsiane 80-100g + mleko + 3 jajka + jogurt naturalny II - mięcho + makaron 100g III - 4 skibki chleba z serem + jogurt waniliowy danone 200g IV - spaghetti V - nie byłem w domu a więc to wyglądało tak : jogurt 200g owocowy jakiś, zupka zapomniałem jak się nazywała, mleko z płatkami fitness VI - mięcho kurczoka [...]
Kolejny trening, dzisiaj było wszystko spoko, kondycyjnie do odrobienia, już w sumie lepiej, ale jest jeden, wielki problem - ból lewego barka. Już długo ciągnie się za mną ten pyerdolony ból barków. Nie wiem co się dzieje i strasznie mnie to denerwuje. Boli mnie bark, z tyłu kawałek pleców, kaptury z lewej strony. Normalnie łapy nie mogę trzymać [...]
Też daję klacie odpocząć długo,długo bo dramat mały. Ale wyobraź sobie tylko,jak wrócisz na siłkę po takim offie to wyniki muszą pójść w górę,po prostu MUSZĄ!!!
[...] za 30 zł OBRĘCZE: Vuelta Airline 3, Alex Rims DM-24 99 zł, Jestset Ch-300 58 zł (takie podrobki alexow robi ta firma) Obrecze wiec mozna nawet uzywac szosowe,ale jak dlugo to wytrzyma? Napisalem takie ktore dadza rade SZTYCA: Zoom, Klein obie do 25 zł W zasadzie moze byc byle jaka SIEDZENIE: McScelle od 50 zł W zasadzie moze byc byle [...]
Znowu mam fazę, że się budzę bardzo szybko (po 6 godzinach, a na mnie to szybko), nie wiem czy to związane z tarczycą czy nie, ale nie mogę długo spać. Miewam fazy, że śpię po 10-12h i ciągle mi mało i zadne hałasy mnie nie ruszają, wolę jednak te 6h i korzystanie z dnia. POMIARY szok i niedowierzanie, bo spada a jest @ i czuję się mocno [...]
i znowu tyle dni zleciało, ja pierdziu... W tym tygodniu nie ma o czym pisać, po dwóch tygodniach bólu w dłoni zaczęłam brać DicloDuo (zapalenie pochewki ścięgnowej), nie biegałam, bo kiepsko z siłami, ciągle mnie męczy senność (śpię za długo, w dni wolne nawet 10h), pojawił się totalny zjazd sił, z trudem się mobilizowałam do obowiązków, [...]
4.05.2016 MISKA: jeszcze nie do końca czysta Fizjo: Dziś to bolało jak diabli, cały czas jest spięcie. Pokazał mi też kilka ćwiczeń na „berecie”, będę wprowadzać. Spacer: 10.3km (~1:50) pieszy powrót Zdecydowałam się też na lek przeciwzapalny, bo juz dość długo pojawia się ten ból w okolicy miednicy, całą resztę dolegliwości udało się wyeliminować [...]
Dziekuje :-) Co do jedzenia to jem raczej na oko, czasem wrzuce w kalkulator i zazwyczaj wychodza przyzwoite wyniki, dosc dlugo trzymalam rozkład 130b, 180w, 80t więc mniej wiecej wiem ile czego, z tym że jednak mam teraz pewnie nieco wiecej wegli i mniej BT. Wlasciwie to celu sylwetkowego nie mam (w planach dlugoterminowych zeszczuplec %-)) i [...]
Dziekuje :-) Co do jedzenia to jem raczej na oko, czasem wrzuce w kalkulator i zazwyczaj wychodza przyzwoite wyniki, dosc dlugo trzymalam rozkład 130b, 180w, 80t więc mniej wiecej wiem ile czego, z tym że jednak mam teraz pewnie nieco wiecej wegli i mniej BT. Wlasciwie to celu sylwetkowego nie mam (w planach dlugoterminowych zeszczuplec %-)) i [...]
[...] najwyzej w trakcie zamienie sobie jeden posilek na inny, zaden problem. Heheh przed treningiem kawal miecha? Nie rozumiem czemu nie mogą być jajka ;P Poza tym mięso się za dlugo trawi w moim przypadku. Dieta jest ok, nawet na początek chyba za mało kcal, jest około 3000. Więc jesli bede odczuwal jakis spadek mocy to dorzuce kcal, np. oliwe z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Wczorajszego treningu nie ma chyba sensu wpisywać. Musiałam przerwać w połowie bo nie dałam rady. Od rana było mi niedobrze i zbierało na wymioty. Pierwsza połowa treningu poszła (słabo ale poszła), potem rozbolał mnie żołądek i pojawiło się kłucie w jelitach. Ledwo doszłam do pokoju. Dodatkowo [...]
na przestrzeni mniej ograniczonej, czyli gdzieś na zewnątrz, można wymanewrować przeciwnika. Jeśli ich jest 2ch starasz sie tak poruszać( jako,że obydwaj chcą ci wklepać i będą chcieli dopaść cię naraz)by mieć do czynienia tylko z jednym, czyli ustawiać ich w jednej linii, jednego za drugim,wtedy jeden wpada na drugiego i sobie nawzajem [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej i wzrost siły Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta : 2-2,2g białka, 0,8-1,1g tłuszczu, 3-3,5g węgli / kg m.c. (rozbieżność ta wynika z [...]
Sam wszystko wymyśliłem Pisałem to długo, a jeszcze dłużej wymyślałem kolejne zagadnienia i cechy rozpoczynające się na litery alfabetu, tak by wszystko miało ręce i nogi. POZDRO i czekam aż dźwigniesz 200
[...] i tak to spalisz,wiec zero strachu ;) Pamiętaj o posilkach okolotreningowych,bo z miesni nic nie bedzie. Troszke mnie martwi u Ciebie ilosc aerobow, moze nie siedze w tym dlugo,ale czytalam,ze to nie za dobrze wplywa na przyrost miesni,bo by urosly,musi byc nadwyzka energii,a w innym wypadku moga one nawet zaniknac. Jesli bedziesz sie dobrze [...]
Get Fit by Volferine/Foto str 16
